おはようございます。
１９日水曜のブログは
「水中ジャンプ」の大切さのお話でした。
今日は
ご家庭でできる練習方法を
ご紹介します。
陸上でも公営プールでもできます。
プールなら初めは浅いプールがよいでしょう。
スクールの授業では赤い板の上で行っています。
まず、お子さんと向き合い、
身体をまっすぐにして、
軽く両手をつなぎます。
そして大人は立ったままで、
お子さんは口を閉じて
鼻からゆっくり息を吐きながら、
頭は上をむいたままで
膝だけ曲げてしゃがみます。
（ブクブクブクと水中を沈んでいくイメージなので、
大人は「ブクブク・・・」と言ってあげてください）。
そして、両足で地面（水底）を強く蹴って
できるだけ高くジャンプしながら
「パッ！」で
勢いよく息を吸い込みます。
これを前進しながら繰り返します。
距離を１ｍ→２ｍ→３ｍ・・・と徐々にのばしていきます。
慣れてきたら手を離して、
ひとりでやってみましょう。
高くジャンプすることでしっかり沈むことができます。
手の使い方や姿勢など細かい指導はスクールで行いますので、
まずはジャンプの練習をしてみてください。
うまくできなくても
「やろうとしたこと」をほめてあげてくださいね。
お風呂では洗面器にぬるま湯をはり、
ブクブクブク・・・パッ！の練習もできます。
「パッ！」で
勢いよく吐くことで
自然と空気を吸い込むことができます。
無理なく、焦らず
大人が楽しんで補助することが大切ですね。
富田林イトマンスイミングスクール
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